肩关节受限的锻炼方法有很多,平时可以靠墙站立,将手臂尽量向上举。在承受范围内尽量往上伸,到达最高的位置,保持一分钟左右,反复训练。还可以将手臂按在墙上,然后身体往前倾,通过肘关节的屈伸,锻炼肩关节的目的。
肩关节受限,锻炼只是一方面,最重要的还是应该找出肩关节受限的原因,然后对症治疗。常见的可以导致肩关节受限的原因有肩部关节积液、肩部韧带,以及肌肉拉伤、肩部骨折、患有颈椎病压迫到肩部神经等。根据相关的检查明确病因,然后可以对症选择药物理疗或者手术等进行治疗。
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