夏天吃什么有助睡眠

夏天可以通过睡前适当喝温牛奶来改善睡眠。

也可以通过适当进食小米粥来改善睡眠质量，因为小米中含有丰富的色氨酸，进食后有助于睡眠。桂圆具有养血安神的作用，适当进食也可以改善夏季失眠症状。

除此之外，还要注意睡前不要过量进食生冷、辛辣刺激的食物以及喝浓茶、咖啡、烈酒等饮品，睡眠的环境不要过冷和过热。如果患者长期睡眠质量差，在专业医师指导下必要时可以给予促进睡眠的药物治疗。