睡前吃核桃有助睡眠吗

睡前吃核桃有助于睡眠，现在还能够提高睡眠的质量，对于经常性失眠有一定辅助治疗作用。但是，在吃核桃的时候要注意量，因为核桃里面含有的热量比较多，如果吃过多也会导致身体摄入的热量过高，引起肥胖。

核桃属于一种干果，里面含有多种营养物质，能够补充身体需要的能量，而且还能够起到保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，提高消化、吸收的作用。大脑当中也含有大量的蛋白、不饱和脂肪物质，对于保护大脑神经一定的保护作用。

想要有助于睡眠可以在睡眠前喝热牛奶，睡觉前两小时不能进行剧烈运动，睡觉前也可以适当地泡脚等。