在平时的日常生活中降低血糖的食物有很多。而我们今天要学习的内容是降低血糖最有效的5种食物，大致分为以下五个方面。

第一，粗粮，粗粮能够降低血糖，而对于粗粮的选择包括高粱米、小米。玉米、荞麦豆类都是有较好的降糖作用。在平时的日常生活中糖尿病的患者应该将此类食物作为主食。

第二，蔬菜，尤其是绿叶的蔬菜，能够起到降糖的作用。其中包括小白菜、芹菜、菠菜苦苣油麦菜等。

第三，黄瓜、黄瓜的含糖量非常低。而对于糖尿病的患者。使用黄瓜不但不会升高血糖反而能够降低血糖。

第四，西红柿，西红柿富含有维生素c以及其他的微量元素。对身体有很多的好处，同时能够起到降糖的作用。

第五，燕麦，燕麦是粗纤维，对于糖尿病的患者是非常适用的，服用燕麦时能够将血糖降低。