肾虚导致头昏沉沉最直接的缓解方法是增加睡眠。肾虚患者容易疲劳、困倦，可以适当增加睡眠时间，恢复精力。

肾虚头昏沉沉最根本的缓解方法是补肾益气。根据病因，肾虚可分为阳虚与阴虚。阳虚常用金匮肾气丸调理，阴虚常用六味地黄丸调理。平时应多吃山药、木耳、黑豆、黑枣等补肾的食物。

肾虚头昏沉沉可以按摩头颈部，促进头部血液循环，缓解头昏的症状，按摩常用的穴位有百会穴、太阳穴、风池穴等。肾虚时常出现的头晕也可能是肾虚以外的原因所致，例如脑供血不足、颈椎病，最好观察有无相关症状，及时治疗。