得了扁桃体炎应多喝温水保持喉咙湿润、服用医生开具的抗生素控制感染、用淡盐水漱口减轻肿胀疼痛、保证充足休息提升免疫力、避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：扁桃体炎常伴随喉咙干痛，温水能缓解黏膜干燥，促进分泌物稀释排出。每日饮水量建议超过1500mL，分次少量饮用，避免过热或过冷刺激发炎组织。适当添加蜂蜜或柠檬片可辅助舒缓，但糖尿病患者需谨慎。
2.服用医生开具的抗生素控制感染：细菌性扁桃体炎需规范使用抗生素，如青霉素类或头孢类药物。必须按疗程足量服用，不可自行停药以免耐药性产生。若出现皮疹、腹泻等不良反应需及时复诊调整用药。病毒性感染则无需抗生素，需对症处理。
3.用淡盐水漱口减轻肿胀疼痛：盐水的渗透压作用可减轻局部水肿，抑制细菌繁殖。每日3-4次，每次取约5克食盐溶于200mL温水中，含漱30秒后吐出。注意浓度不宜过高，避免黏膜脱水加重不适。儿童使用时需监督防止误吞。
4.保证充足休息提升免疫力：睡眠不足会削弱免疫系统功能，延长病程。建议每日保持7-9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床休息时可抬高头部15度，减少咽喉充血。恢复期间暂缓剧烈运动，以散步等轻度活动为主。
5.避免辛辣刺激食物减少喉咙刺激：辣椒、油炸食品或过硬食物可能刮伤发炎黏膜，加重疼痛。建议选择粥、蒸蛋等软质清淡饮食，温度以常温为宜。适当补充维生素C含量高的果蔬，如梨、苹果，但避免酸性过强的柑橘类。
扁桃体炎期间需监测体温变化，若持续高热超过3天或出现呼吸困难应及时就医。合并中耳炎、肾炎等并发症需专科治疗。长期反复发作或伴随睡眠呼吸暂停者，可考虑耳鼻喉科评估手术必要性。日常注意口腔卫生，戒烟酒及粉尘环境暴露。
