得了扁桃体炎应多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息增强抵抗力、遵医嘱按时服用药物控制感染、使用淡盐水漱口缓解炎症。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：扁桃体炎患者喉咙常伴有干燥疼痛感，适量饮用温水可缓解不适。温水能稀释分泌物，减少喉咙黏腻感，同时促进新陈代谢，帮助毒素排出。每日饮水量建议在1500mL以上，分多次少量饮用，避免一次性大量喝水加重负担。
2.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辛辣、油炸或过烫的食物可能加重扁桃体充血肿胀。选择清淡易消化的流质或半流质食物，如粥、面条等，减少咀嚼对扁桃体的摩擦。适当补充富含维生素的果蔬，如梨、冬瓜等，有助于修复黏膜。
3.保证充足休息增强抵抗力：过度劳累会降低免疫力，延缓恢复。患者需减少活动量，每日睡眠时间不少于8小时，避免熬夜。保持室内空气流通，湿度适宜，减少冷空气或粉尘对呼吸道的刺激。
4.遵医嘱按时服用药物控制感染：扁桃体炎多由细菌或病毒感染引起，需根据病因选择抗生素或抗病毒药物。不可自行增减药量或停药，以免导致病情反复。若出现高热或化脓，应及时就医调整治疗方案。
5.使用淡盐水漱口缓解炎症：盐水具有抑菌和清洁作用，能减轻扁桃体周围分泌物堆积。每日用温盐水漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，约5克盐配500mL温水即可，避免刺激黏膜。
急性期避免剧烈运动或长时间说话，防止扁桃体进一步充血。密切观察体温变化，若持续发热超过3天或出现呼吸困难，需立即就医。康复后注意口腔卫生，定期检查扁桃体状态，预防复发。
