得了结石需要注意饮食调节、增加水分摄入、定期复查、避免剧烈运动、保持良好的心态。具体分析如下：
1.饮食调节：饮食调节是预防和治疗结石的重要措施。不同类型的结石需要不同的饮食方案。例如，草酸钙结石患者应减少高草酸食物的摄入，如菠菜、巧克力和坚果等；而尿酸结石患者则应限制高嘌呤食物，如红肉和海鲜。适量增加富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于促进肠道健康，减少结石形成的风险。减少盐分和糖分的摄入也有助于降低结石的发生率。
2.增加水分摄入：充足的水分摄入是预防结石的重要因素。水分能够稀释尿液，减少尿液中结石形成物质的浓度，从而降低结石的形成风险。建议每天至少饮用2升水，尤其是在炎热的天气或运动后，更应增加水分的摄入。定期排尿也是非常重要的，保持尿液的稀释状态，有助于减少结石的形成。
3.定期复查：结石患者应定期进行复查，以便及时了解病情变化和结石的情况。复查通常包括影像学检查和尿液分析等，能够帮助医生评估结石的大小、数量及其对身体的影响。通过定期复查，医生可以根据患者的具体情况调整治疗方案，预防结石的复发。
4.避免剧烈运动：剧烈运动可能会导致结石的移动或造成肾脏损伤，因此在结石治疗期间应避免高强度的运动。适度的锻炼有助于身体健康，但应选择低强度的活动，如散步、瑜伽等，以免加重病情。保持适当的运动量，有助于促进血液循环和新陈代谢，但要注意避免剧烈的冲击和拉扯。
5.保持良好的心态：心理状态对身体健康有重要影响。结石患者常常会因疼痛和反复发作而感到焦虑和沮丧，因此保持良好的心态至关重要。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力，保持积极的生活态度。寻求家人和朋友的支持，参加相关的患者交流活动，也有助于减轻心理负担，增强应对疾病的信心。
结石的形成与多种因素有关，患者在日常生活中应注意保持良好的生活习惯，定期进行健康检查，及时发现和处理潜在问题。通过科学的饮食和适度的运动，结合良好的心理调适，能够有效降低结石的发生率，提高生活质量。
