得了结石需要注意饮食调节、增加水分摄入、定期复查、避免剧烈运动、保持良好的心态。具体分析如下：
1.饮食调节：饮食对结石的形成有重要影响。首先，应减少高草酸食物的摄入，如菠菜、巧克力、坚果等，因为草酸会与钙结合形成草酸钙结石。其次，限制动物蛋白的摄入，尤其是红肉和海鲜，这些食物会增加尿酸水平，促进尿酸结石的形成。增加富含纤维的食物，如水果和蔬菜，有助于改善肠道健康，降低结石风险。适量摄入钙质，避免过量或过少，以保持体内钙的平衡。
2.增加水分摄入：充足的水分摄入是预防结石的重要措施。每天至少应饮用2-3升水，以确保尿液稀释，减少结石形成的可能性。水分的增加可以促进尿液的排出，降低尿液中矿物质的浓度，从而降低结石的风险。特别是在炎热的天气或运动后，更应注意补充水分。饮用柠檬水或其他富含柠檬酸的饮品，有助于增加尿液中的柠檬酸，抑制结石的形成。
3.定期复查：结石患者应定期进行复查，以监测结石的变化情况和尿液成分。通过影像学检查，如超声波或CT扫描，可以及时发现结石的大小和位置，评估是否需要进一步治疗。同时，定期化验尿液和血液，可以帮助医生了解患者的代谢情况，指导饮食和生活方式的调整。复查的频率应根据个人的具体情况而定，通常建议每6个月至1年进行一次。
4.避免剧烈运动：在结石形成期间，患者应避免剧烈运动，以免加重病情。剧烈运动可能导致脱水，增加尿液浓度，从而促进结石的形成。过度的运动可能引发肾脏的负担，导致疼痛加剧或其他并发症。适度的轻度运动，如散步或瑜伽，可以帮助促进血液循环和新陈代谢，但应根据自身情况选择合适的运动方式。
5.保持良好的心态：心理因素对身体健康有重要影响，结石患者应保持良好的心态，避免焦虑和压力。心理压力可能导致身体的代谢紊乱，影响尿液的成分，进而增加结石的风险。可以通过适当的放松活动，如冥想、深呼吸、听音乐等，来缓解压力。同时，寻求家人和朋友的支持，分享自己的感受和困扰，有助于改善心理状态，促进身体的康复。
结石的形成与多种因素密切相关，患者在日常生活中应注意调整饮食、增加水分、定期复查等，以降低结石复发的风险。同时，保持良好的心理状态和适度的运动也对健康至关重要。通过综合管理，患者可以有效地控制病情，提高生活质量。
