慢性鼻炎咽炎的治疗方法包括使用生理盐水冲洗鼻腔、服用清热解毒的中成药、避免接触刺激性气体、保持室内空气湿润、适当进行体育锻炼。具体分析如下：
1.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水冲洗能有效清除鼻腔分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿和炎症反应。每日1-2次，可改善鼻塞和流涕症状。选择等渗或高渗盐水需根据症状严重程度调整，长期使用安全性较高。
2.服用清热解毒的中成药：部分中成药具有抗炎、消肿作用，如辛夷清肺饮、银翘解毒片等。需在医生指导下使用，避免自行滥用。部分药物可能引起胃肠道不适，需注意剂量和疗程。
3.避免接触刺激性气体：烟雾、粉尘、化学气体等会加重黏膜炎症。外出佩戴口罩，减少处于污染环境的时间。室内避免使用强烈气味的清洁剂或香水，降低黏膜刺激。
4.保持室内空气湿润：干燥空气易导致黏膜干裂，加重症状。使用加湿器维持湿度在40%-60%，定期开窗通风。避免空调直吹，防止黏膜水分过度流失。
5.适当进行体育锻炼：适度运动可增强免疫力，促进鼻腔和咽部血液循环。选择温和的有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动引发黏膜干燥。
治疗过程中需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。保证充足睡眠，减少熬夜。症状持续或加重时及时就医，避免自行长期用药。保持良好心态，避免过度焦虑影响恢复。
