得了肌筋膜炎可通过物理治疗缓解疼痛、药物治疗控制炎症、局部注射减轻症状、中医调理促进恢复、调整生活习惯避免复发。具体分析如下：
1.物理治疗缓解疼痛：热敷或冷敷可改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。超短波或红外线等理疗方式能渗透深层组织，缓解炎症反应。适度按摩可松解粘连筋膜，但需避免暴力手法加重损伤。急性期以冷敷为主，慢性期更适合热疗。坚持治疗2-4周效果显著。
2.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药能有效抑制前列腺素合成，快速缓解疼痛和肿胀。肌肉松弛剂适用于伴随痉挛的情况，可联合使用。外用药膏通过皮肤吸收直接作用于患处，减少口服药副作用。严重疼痛可短期使用弱效镇痛药，但需严格遵医嘱。
3.局部注射减轻症状：在压痛点注射利多卡因和糖皮质激素混合液，能阻断疼痛传导并消除局部无菌性炎症。注射后需保持局部清洁，24小时内避免沾水。每月不超过2次，全年总量需控制以防肌腱变性。精准定位注射点可提高疗效。
4.中医调理促进恢复：针灸通过刺激穴位疏通经络气血，常用阿是穴配合足三里等远端取穴。拔罐可排出湿邪，改善筋膜粘连。中药熏蒸利用桂枝、红花等药材温通经脉。推拿采用滚法、揉捏法等松解筋膜，需由专业医师操作。
5.调整生活习惯避免复发：纠正长期伏案或不良姿势，每1小时起身活动5分钟。睡眠时选择硬度适中的床垫，避免受凉。适度进行游泳、八段锦等低强度运动增强肌肉耐力。饮食补充维生素E和蛋白质，促进筋膜修复。
治疗期间需保持心态平和，避免焦虑情绪加重肌肉紧张。症状持续未缓解或出现肢体麻木需及时就医排查其他病变。严格遵循阶梯治疗方案，不可自行增减药物剂量或频繁更换疗法。注意观察身体反应，记录疼痛变化规律以便复诊时准确描述。
