腰椎间盘突出正确睡姿是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者较为正确的睡姿通常是仰卧位或侧卧位。

仰卧位时可在膝关节下方垫一个软枕，这样能使腰部更好地贴合床面，有助于放松腰部肌肉，减轻椎间盘的压力。侧卧位时，应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个软枕，避免上方的腿过度牵拉腰部。良好的睡姿有助于缓解腰部疼痛等不适症状，促进病情恢复。

对于腰椎间盘突出患者来说，选择合适的睡姿非常重要。不合适的睡姿可能会加重腰部的负担，导致疼痛加剧。除了注意睡姿外，患者日常还需要注意避免久坐久站，避免长时间弯腰负重，避免腰部受到剧烈撞击等。同时，应遵医嘱进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。在治疗的过程中，还应配合适当的康复锻炼，如小燕飞、拱桥运动等，以增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、控制体重等，也有助于病情的改善。腰椎间盘突出患者要重视睡姿及日常生活中的各个方面，以促进疾病的康复，减少复发。

2024-10-13 浏览 2

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