腰肌劳损的症状包括腰部酸痛或胀痛且反复发作、久坐或劳累后疼痛加重、局部肌肉僵硬或按压痛、活动受限尤其是弯腰困难、疼痛可能向臀部放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛且反复发作：疼痛多位于腰部两侧或中央，呈钝痛或隐痛，时轻时重。受凉或阴雨天症状可能加重，休息后缓解但易复发。疼痛性质多为持续性，与肌肉长期过度紧张有关。
2.久坐或劳累后疼痛加重：长时间保持固定姿势或体力劳动后，腰部肌肉因持续收缩导致代谢产物堆积，刺激神经末梢引发疼痛。适当活动或变换体位可暂时减轻，但疲劳积累会进一步加剧症状。
3.局部肌肉僵硬或按压痛：劳损区域肌肉紧张、弹性下降，触诊时可摸到条索状硬结或明显压痛点。肌肉痉挛可能伴随局部血液循环障碍，进一步加重僵硬感。
4.活动受限尤其是弯腰困难：由于肌肉保护性收缩，腰部伸展、旋转或前屈动作受限。严重时甚至影响日常活动，如拾物、穿鞋等需弯腰的动作难以完成。
5.疼痛可能向臀部放射：部分情况下，腰部肌肉劳损可能刺激周围神经，导致疼痛扩散至臀部上方，但通常不超过膝关节，与神经根受压的放射性疼痛有所区别。
日常生活中需避免久坐久站，注意腰部保暖，睡眠时选择硬板床。劳动时保持正确姿势，必要时使用护腰。急性期应减少剧烈运动，可通过热敷或轻柔按摩缓解症状。若疼痛持续不缓解，建议及时就医明确诊断。
