耳石症的注意事项包括避免突然转头或低头、睡眠时垫高头部、发作期避免驾驶或高空作业、康复训练需专业指导、保持情绪稳定避免焦虑。具体分析如下：
1.避免突然转头或低头：耳石症发作时头部快速移动可能加重眩晕症状，日常活动应缓慢平稳，减少突然起卧或弯腰动作，降低耳石脱位风险。
2.睡眠时垫高头部：仰卧位时头部抬高15至30度可减少耳石因重力作用移位，使用适当高度的枕头有助于稳定耳石位置，减少夜间或晨起眩晕发作。
3.发作期避免驾驶或高空作业：眩晕可能导致平衡失调和判断力下降，从事高危活动易引发意外，症状缓解前应暂停相关操作以确保安全。
4.康复训练需专业指导：耳石复位手法需由医生根据脱位半规管位置选择正确操作，自行盲目操作可能加重耳石异位或引发其他眩晕症状。
5.保持情绪稳定避免焦虑：紧张情绪可能通过神经反射加剧前庭系统敏感度，诱发或延长眩晕感，可通过深呼吸或舒缓活动调节心理状态。
耳石症症状缓解后需定期复查，观察是否复发或存在其他前庭疾病。饮食宜清淡，减少烟酒刺激。寒冷环境可能诱发血管收缩影响内耳供血，需注意保暖。长时间伏案工作可能加重颈椎负担，间接影响耳石稳定，建议间断活动颈部。药物使用需严格遵医嘱，避免自行服用镇静类或抗眩晕药物掩盖病情。
