颈扭伤的治疗方法包括休息制动、冷敷热敷交替、药物缓解疼痛、物理治疗、适度按摩。具体分析如下：
1.休息制动：颈扭伤后首要措施是减少颈部活动，避免加重损伤。使用颈托或软质围领固定颈部，限制过度转动或弯曲。休息时间根据损伤程度调整，通常持续2-3天，严重时延长至1周。长时间制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下逐步恢复活动。
2.冷敷热敷交替：急性期48小时内采用冷敷减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。48小时后转为热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。温度不宜过高，避免烫伤。交替使用可加速组织修复，但需避开皮肤破损处。
3.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药可减轻炎症和疼痛，需按医嘱服用。外用药膏或贴剂直接作用于患处，减少胃肠道刺激。严重疼痛可考虑局部封闭治疗，但需谨慎评估适应症。避免长期依赖药物，防止副作用。
4.物理治疗：通过电疗、超声波或牵引等手段改善局部血液循环，松解肌肉粘连。需由专业医师操作，根据病情选择合适方案。治疗周期通常为5-10次，配合居家锻炼效果更佳。物理治疗对慢性颈扭伤尤为有效。
5.适度按摩：轻柔按摩患处可放松痉挛肌肉，但需避开急性期。手法以揉捏、按压为主，力度适中，避免暴力推拿。建议由专业康复师操作，错误手法可能加重损伤。按摩后配合热敷效果更好。
治疗期间避免突然转头或长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头。饮食宜清淡，适当补充蛋白质和维生素。若症状持续不缓解或出现肢体麻木，需及时就医排除其他病变。
