左手腕扭伤的治疗方法包括休息制动避免二次损伤、冷敷减轻肿胀疼痛、药物缓解炎症不适、固定保护促进恢复、康复锻炼恢复功能。具体分析如下：
1.休息制动避免二次损伤：扭伤后应立即停止活动，避免手腕继续受力或过度运动。使用绷带或护腕临时固定，减少关节晃动。急性期需保持手腕中立位，避免提重物或扭转动作，防止韧带进一步拉伤。一般建议制动3-5天，严重者需延长至1-2周。
2.冷敷减轻肿胀疼痛：扭伤初期48小时内可间隔冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩血管减少内出血，缓解局部肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。若肿胀持续加重，需结合其他措施干预。
3.药物缓解炎症不适：非甾体抗炎药可短期使用，减轻疼痛和炎症反应。外用药膏或喷雾也能辅助消肿镇痛。严重疼痛可考虑局部封闭治疗，但需专业医生操作。用药期间需观察是否出现胃肠道不适等副作用，避免长期依赖药物。
4.固定保护促进恢复：中度以上扭伤需使用支具或石膏固定2-3周，保持韧带处于稳定状态。固定范围需包括腕关节和部分前臂，避免关节错位。拆除固定装置后应逐步活动，防止关节僵硬。夜间可继续佩戴护腕睡眠，减少无意识活动造成的牵拉。
5.康复锻炼恢复功能：急性期过后可进行轻柔的腕关节屈伸、旋转训练，逐步增加幅度和阻力。热敷后锻炼效果更佳，能改善局部血液循环。若恢复缓慢，可配合针灸或推拿疏通经络。锻炼需以无痛为原则，避免过度负荷导致再次损伤。
扭伤后48小时内不可热敷或按摩，可能加重肿胀。若出现持续麻木、关节变形或无法活动，需排除骨折或神经损伤。康复期间避免突然发力或重复性手腕动作，饮食可适当补充富含胶原蛋白的食物。定期复查评估恢复进度，必要时调整治疗方案。
