怎么判断自己是否抑郁了

可以通过临床症状判断自己是否抑郁了，如持续地情绪低落、内心空虚感、严重睡眠问题、容易疲劳、自我负面评价增多等。具体分析如下：

1.持续的情绪低落。抑郁症患者常感到悲伤、情绪低落，失去对事物的兴趣和愉悦感。这种情绪持续时间较长，可能超过两周。

2.内心空虚感。抑郁症患者可能感到焦虑、紧张和内心的空虚感，而且无法摆脱这种情绪，并感到无助和无望。

3.严重睡眠问题。抑郁症患者可能会出现难以入睡，睡眠质量差，或者醒来并无法再入睡的情况。

4.容易疲劳。患病后会出现身体持续疲劳以及缺乏经历的情况，即使在休息后也难以恢复精神。

5.自我负面评价增多。患病时可能对自己持有消极的看法，感到自责。对自己的能力和价值产生负面评价，并感到无价值或无意义。

如果怀疑患有抑郁症，建议到正规的医疗机构就诊。平时可培养兴趣爱好，也可以和朋友多交流，寻求家人支持。养成良好的生活习惯，多参加运动锻炼，学会自我放松，缓解压力。