腰肌劳损一锻炼就疼

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰肌劳损一锻炼就疼是比较常见的情况。

当存在腰肌劳损时，腰部肌肉已经处于受损或疲劳状态，在这种情况下进行锻炼，可能会进一步刺激到已经受损的肌肉组织，从而引发疼痛。这是因为锻炼会增加腰部肌肉的负荷，使其收缩和伸展，而劳损的肌肉往往无法很好地承受这种活动，进而导致疼痛的出现。而且，如果锻炼的方式不正确或强度过大，也容易加重腰肌劳损的症状，导致疼痛加剧。

还需要考虑到个体差异的因素。每个人的腰肌劳损程度和身体恢复能力都有所不同。有些人可能在锻炼初期就会感到明显的疼痛，而对于另一些人来说，可能在经过一段时间的适应后，疼痛才会表现出来。同时，锻炼后的休息和恢复也非常重要。如果没有给身体足够的时间来修复和恢复，就急于进行下一次锻炼，也容易导致疼痛的持续或加重。对于有腰肌劳损的人来说，在选择锻炼方式和强度时要格外谨慎。最好先咨询医生或专业的康复治疗师的建议，制定适合自己的个性化锻炼计划。并且，在锻炼过程中要密切关注身体的反应，一旦出现疼痛加剧等异常情况，应及时停止锻炼并寻求专业帮助。对于腰肌劳损患者，锻炼需要循序渐进、科学合理，以避免因不当锻炼而加重病情。

2024-10-13 浏览 15

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