小孩晚上睡觉着凉需及时增添衣物或调整被褥厚度、用温热毛巾轻擦背部或足底促进血液循环、饮用适量姜汤或红糖水驱散寒气、保持室内温度稳定避免对流风直吹、观察是否有发热或咳嗽症状必要时就医。具体分析如下：
1.及时增添衣物或调整被褥厚度：夜间气温下降可能导致体温调节失衡，适当增加保暖层数有助于恢复体温平衡。选择透气吸湿的棉质衣物，避免过热出汗后加重受凉。被褥过薄需加盖一层，但不宜过厚压迫呼吸。
2.用温热毛巾轻擦背部或足底促进血液循环：受凉后局部血管收缩影响代谢，温热刺激可扩张毛细血管加速寒气排出。水温控制在40℃左右，避开胸腹以免刺激内脏。足底穴位丰富，轻柔擦拭还能缓解紧张情绪。
3.饮用适量姜汤或红糖水驱散寒气：生姜中的姜辣素可刺激消化道黏膜提升体温，红糖补充能量并促进血液循环。用量需根据年龄调整，幼儿每次不超过50mL，避免空腹饮用引发不适。
4.保持室内温度稳定避免对流风直吹：睡眠时人体代谢降低，冷风直吹易引发肌肉痉挛或鼻黏膜干燥。建议关闭门窗缝隙，使用空调时设定26℃左右，风口朝上调节。湿度维持在50%-60%减少呼吸道刺激。
5.观察是否有发热或咳嗽症状必要时就医：持续寒战或体温超过38℃可能提示感染，频繁咳嗽伴随痰鸣需排查支气管炎。记录症状变化时间线，就医时详细描述以辅助诊断。
发现着凉后避免立即剧烈活动或进食生冷食物。长时间未缓解或出现嗜睡、呼吸急促等异常表现应优先联系专业医疗机构。日常可通过睡前泡脚、穿戴护肚围等习惯降低着凉风险。
