肌腱炎的治疗方法包括休息减少患处活动、冷敷缓解肿胀疼痛、药物消炎镇痛、物理治疗促进恢复、适度拉伸增强肌腱韧性。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免加重损伤。通过固定或支具限制关节活动，减轻肌腱负担。长期过度使用会导致炎症反复，休息是修复的基础条件。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性发作48小时内可用冰袋间歇冷敷，每次15分钟。低温能收缩血管减少渗出，缓解红肿热痛。注意避免冻伤，间隔1小时重复操作。慢性期转为热敷改善循环。
3.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成从而减轻炎症反应。严重疼痛可局部注射糖皮质激素，但需谨慎避免肌腱脆性增加。中药膏药也有活血化瘀作用。
4.物理治疗促进恢复：超声波能深入组织产生微振动，加速代谢和修复。电疗通过电流刺激减轻疼痛并改善血液循环。推拿手法可松解粘连，但需专业人员操作避免二次损伤。
5.适度拉伸增强肌腱韧性：炎症消退后逐步进行低强度牵拉，恢复肌腱弹性和肌力。动作需缓慢温和，以轻微紧绷感为度。结合抗阻训练提升耐受性，预防复发。
治疗期间需避免突然增加运动强度，穿戴护具分散压力。饮食补充蛋白质和维生素C有助于胶原合成。若症状持续超过两周或加重，应及时就医排除其他病变。
