肌腱炎的治疗方法包括休息患处避免加重损伤、冷敷缓解疼痛和肿胀、服用抗炎药物减轻炎症反应、进行康复锻炼恢复肌腱功能、使用支具固定减少肌腱牵拉。具体分析如下：
1.休息患处避免加重损伤：肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的活动，避免进一步刺激受损肌腱。过度使用会导致肌腱纤维撕裂加重，延长恢复时间。建议调整日常动作模式，减少患肢负荷，必要时短期制动。睡眠时抬高患肢有助于减轻局部充血。
2.冷敷缓解疼痛和肿胀：急性发作48小时内采用冰袋间歇冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减少组织渗液，降低神经末梢敏感度。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹。慢性期可改用热敷促进血液循环。
3.服用抗炎药物减轻炎症反应：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解红肿热痛症状。需遵医嘱控制剂量与疗程，避免胃肠道副作用。严重者可局部注射糖皮质激素，但频繁使用可能削弱肌腱强度。中药外敷也有一定消肿效果。
4.进行康复锻炼恢复肌腱功能：炎症控制后逐步开展牵拉与力量训练。离心训练能促进肌腱胶原纤维有序排列，例如跟腱炎可做缓慢踮脚下落动作。训练强度以不引发剧痛为度，配合超声波等物理疗法效果更佳。
5.使用支具固定减少肌腱牵拉：护腕、护膝等器具可限制关节活动范围，降低肌腱张力。选择透气材质并调整松紧度，避免压迫皮肤。夜间使用静态支具维持肌腱放松状态，白天改用弹性绷带提供动态支持。
治疗期间需密切观察症状变化，若持续疼痛或活动受限超过两周应进一步检查。避免突然增加运动强度，日常注意保暖防潮。长期反复发作需排查是否存在骨骼畸形或代谢异常。饮食可适当补充富含胶原蛋白的食物。
