足跟滑膜炎的症状包括足跟部疼痛且活动时加重、局部肿胀或发热、晨起或久坐后僵硬感、行走时出现摩擦音或弹响、关节活动受限。具体分析如下：
1.足跟部疼痛且活动时加重：疼痛是足跟滑膜炎最典型的症状，初期可能表现为轻微隐痛，随着病情发展，疼痛逐渐加剧，尤其在行走、跑步或长时间站立后更为明显。疼痛多集中在足跟后侧或下方，可能向周围放射。部分患者在按压跟腱附着点或足跟底部时会感到明显压痛。夜间休息时疼痛可能减轻，但晨起下地时又会复发。
2.局部肿胀或发热：滑膜炎症会导致关节液分泌增多，从而引发足跟周围软组织肿胀。肿胀区域通常伴有皮温升高，触摸时可感知发热。肿胀程度与炎症轻重相关，严重时可能影响穿鞋。部分患者还会出现皮肤发红，但并非所有病例都会显现。肿胀持续存在可能导致足部外形改变。
3.晨起或久坐后僵硬感：关节僵硬多见于早晨起床或长时间保持固定姿势后，活动初期会感到足跟部紧绷、灵活性下降。僵硬感通常在轻微活动数分钟后缓解，但若炎症未控制，可能反复出现。这种现象与滑膜充血及关节液黏稠度增加有关，影响足跟正常屈伸功能。
4.行走时出现摩擦音或弹响：由于滑膜增生和关节面粗糙，患者在行走或活动足踝时可能听到细微的摩擦音或弹响。声音多源于炎症导致的软组织粘连或关节软骨损伤。伴随弹响可能出现短暂卡顿感，但并非所有患者都有此类症状。若弹响频繁且伴疼痛，需警惕病情进展。
5.关节活动受限：足跟滑膜炎晚期可能因疼痛、肿胀或结构粘连导致关节活动范围缩小。表现为踮脚困难、下蹲受限或无法正常完成跑跳动作。长期活动不足可能进一步引发肌肉萎缩，加重功能障碍。早期干预可延缓关节僵硬发展。
出现上述症状时，应避免剧烈运动或长时间负重行走，选择宽松舒适的鞋子以减少局部压迫。热敷或冷敷需根据症状类型谨慎选择，盲目处理可能加重炎症。控制体重有助于减轻足跟负荷，必要时可在专业人员指导下进行康复训练。症状持续超过两周或严重影响生活，需及时就医明确诊断并接受规范治疗。
