足底滑膜炎的症状包括足底局部疼痛尤其在晨起或久坐后加重、行走时疼痛加剧并可能向足弓放射、患处可能出现轻微肿胀或发热、按压足底特定区域有明显压痛、长时间站立或运动后症状恶化。具体分析如下：
1.足底局部疼痛尤其在晨起或久坐后加重：足底滑膜炎的疼痛多集中于足跟或足弓部位，晨起时由于夜间组织液积聚，滑膜受压明显，首次触地疼痛剧烈。久坐后足底长时间未承重，突然活动时滑膜受到牵拉，疼痛感显著。疼痛性质多为钝痛或刺痛，初期可能间歇性发作，随病情进展转为持续性。
2.行走时疼痛加剧并可能向足弓放射：行走时足底滑膜反复受到摩擦和挤压，炎症反应加重，疼痛程度提升。部分情况下疼痛可沿足底筋膜扩散至足弓，甚至波及脚趾根部。症状在硬地面行走或穿硬底鞋时更为明显，适度休息后可短暂缓解。
3.患处可能出现轻微肿胀或发热：滑膜炎症导致局部血管扩张和液体渗出，足底可能出现肉眼可见的肿胀，皮肤温度略高于周围组织。肿胀程度通常较轻，但触诊时可感知组织增厚，严重时可能影响穿鞋舒适度。
4.按压足底特定区域有明显压痛：足跟内侧或足弓前部是常见压痛点，按压时疼痛尖锐且局限。压痛点多与滑膜分布区域一致，外力解除后痛感仍持续数秒，此为鉴别诊断的重要依据之一。
5.长时间站立或运动后症状恶化：持续负重或过度活动会加剧滑膜摩擦，炎症介质释放增多，疼痛和肿胀程度加重。症状通常在当日活动结束后达到高峰，夜间休息后略有减轻，但次日重复活动后再次循环。
出现相关症状时需避免长时间站立或剧烈运动，选择软底鞋并减少足部冲击。局部热敷或冷敷需根据症状阶段合理使用，盲目处理可能加重炎症。体重过大者需控制体重以降低足底负荷。若症状持续两周未缓解，应及时就医评估，避免延误治疗时机。
