早晨空腹喝水对身体好不好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早晨空腹喝水对身体是有好处的。

水是生命之源，经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗等方式消耗不少水分，早晨空腹喝水有助于补充身体流失的水分，让身体从睡眠后的缺水状态中恢复过来。同时，还能促进新陈代谢，就像给身体的各个器官和系统注入一股活力源泉，帮助更好地运转。空腹喝水还可以起到润滑肠道的作用，刺激肠道蠕动，有利于排便，预防便秘等肠道问题。而且，这一简单的行为有助于稀释血液，降低血液黏稠度，对于心血管健康也有一定的积极意义。

不过，在早晨空腹喝水时也有一些需要注意的地方。首先，水温很关键，不宜过冷或过热，过冷的水可能会刺激胃肠道，引起肠胃不适甚至痉挛，过热的水则可能烫伤口腔和食管黏膜，一般建议喝温水，水温在40-50摄氏度左右比较适宜。其次，喝水的量也需要适度，不要一次性喝太多，以免给肠胃造成较大的负担，一般喝150-200毫升左右就比较合适。另外，如果本身有一些特殊的疾病，比如严重的肾脏疾病等，在早晨空腹喝水之前最好先咨询医生的建议，以确保这种健康的生活方式不会对病情产生不良影响。

2024-11-22 浏览 16

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