早晨空腹喝水到底好不好

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早晨空腹喝水是好的。

在经过一夜的睡眠后，身体会通过呼吸、出汗等方式消耗不少水分，处于相对缺水的状态。此时空腹喝水能及时补充水分，让身体的新陈代谢得以顺利进行。水可以促进肠胃蠕动，有助于将前一晚积累在肠道内的废物排出体外，起到清洁肠道、预防便秘的作用。同时，还能稀释血液，降低血液黏稠度，减少心血管疾病发生的风险，让血液循环更加顺畅，有助于身体各器官更快地从睡眠状态恢复到活跃状态。

不过，早晨空腹喝水也有一些注意事项。首先，水温很关键，不宜喝太烫或者太凉的水。太烫的水可能会损伤口腔和食管黏膜，而太凉的水可能会刺激肠胃，引起肠胃不适，一般建议喝温水，温度在40℃左右较为适宜。其次，喝水的量也需要适度，虽然补充水分很重要，但过量饮水可能会加重肠胃负担，一般喝150-200毫升左右即可。另外，不建议喝生水或者放置时间过长的水，生水中可能含有细菌、病毒等有害物质，放置时间过长的水可能滋生细菌，喝这样的水不利于身体健康。

2024-11-22 浏览 33

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