判断膝盖是否骨折或扭伤可通过观察疼痛程度、检查肿胀情况、测试关节活动能力、确认是否有畸形或异常声响、结合受伤时的具体情况。具体分析如下：
1.观察疼痛程度：骨折通常伴随剧烈且持续的疼痛，尤其在触碰或移动时加剧，疼痛位置明确且集中；扭伤疼痛相对较轻，可能表现为钝痛或酸痛，活动时疼痛加重但休息后可缓解。
2.检查肿胀情况：骨折后肿胀通常迅速出现且程度较重，可能伴随皮下淤血；扭伤肿胀发展较慢，程度较轻，淤血范围较小或无明显淤血。
3.测试关节活动能力：骨折可能导致膝盖完全无法承重或活动，甚至轻微移动也会引发剧痛；扭伤通常保留部分活动能力，虽疼痛但可勉强行走或弯曲。
4.确认是否有畸形或异常声响：骨折可能导致膝盖外观变形，如异常凸起或凹陷，活动时可能伴随骨摩擦音；扭伤一般无畸形，偶有关节弹响但无骨性声响。
5.结合受伤时的具体情况：骨折多由高强度外力直接撞击或坠落导致，受伤瞬间可能听到咔嚓声；扭伤常因扭转或过度拉伸引起，外力较轻且无骨性声响。
受伤后应避免随意移动或按压患处，及时就医检查以明确损伤类型。根据医生建议选择固定、冷敷或康复训练，切勿自行判断延误治疗。恢复期间减少负重活动，遵循循序渐进原则进行功能锻炼。
