关节扭伤后应立即停止活动、冷敷患处、加压包扎、抬高受伤部位、避免过早负重。具体分析如下：
1.立即停止活动：关节扭伤后继续运动会加重损伤，导致肿胀和疼痛加剧。停止活动能减少韧带或软组织进一步撕裂的风险，为后续恢复创造条件。
2.冷敷患处：冷敷可收缩血管，减少内出血和肿胀，同时缓解疼痛。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，伤后48小时内持续进行效果最佳。
3.加压包扎：使用弹性绷带适度包扎受伤关节，能限制肿胀并提供支撑。包扎不宜过紧，以免影响血液循环，若出现麻木或皮肤发紫需立即松解。
4.抬高受伤部位：将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液和淋巴回流，减轻肿胀。尤其在休息时保持抬高姿势，有助于加速恢复。
5.避免过早负重：扭伤初期关节稳定性差，过早承重可能延长愈合时间或造成二次损伤。需根据恢复情况逐步增加活动量，必要时使用支具保护。
关节扭伤后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重肿胀。若疼痛持续不缓解或关节明显变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期间保持适度活动，防止关节僵硬，但需避免剧烈运动。饮食上可适当补充富含蛋白质和维生素的食物，促进组织修复。
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