跑步对腰椎间盘突出有用吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步对腰椎间盘突出有一定的作用，但不能单纯依靠跑步来解决问题。

跑步在一定程度上可以增强腰部肌肉力量，改善身体的整体机能和代谢水平。适度的跑步能促进血液循环，有助于缓解腰部肌肉的紧张和疲劳，对腰椎间盘突出起到一定的辅助改善作用。跑步并非对所有腰椎间盘突出患者都适用。如果处于急性发作期，疼痛较为严重时，跑步可能会加重症状。而且，跑步的姿势、强度和时间如果不恰当，也可能对腰椎造成额外的压力和负担。

对于腰椎间盘突出患者来说，是否选择跑步以及如何进行跑步需要谨慎考虑。在决定跑步之前，最好先咨询医生或专业康复治疗师的建议，会根据具体病情进行评估和指导。如果可以跑步，也应注意循序渐进地增加跑步的时间和强度，选择合适的鞋子以提供良好的支撑和缓冲。同时，不能仅仅依赖跑步这一种方式，还需要结合其他治疗方法，如物理治疗、康复训练、药物治疗等，来综合管理腰椎间盘突出。在日常生活中保持正确的坐姿、站姿和搬重物姿势等也非常重要，避免久坐久站、长时间弯腰等不良习惯，全方位地保护腰椎健康，以更好地缓解症状和促进康复。

2024-10-13 浏览 83

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