胳膊受了风寒发凉可通过热敷促进局部血液循环、艾灸驱散寒邪、饮用生姜红糖水温经散寒、适度运动激发阳气、穿戴保暖衣物避免进一步受寒。具体分析如下：
1.热敷促进局部血液循环：风寒导致气血运行不畅时，用热水袋或热毛巾敷在发凉部位，每次15-20分钟，温度以皮肤耐受为宜。热力能扩张血管，加速气血流动，缓解寒凝引起的僵硬和麻木。注意避免烫伤，糖尿病患者或感觉障碍者需谨慎。
2.艾灸驱散寒邪：艾灸具有温通经络的作用，选取大椎、曲池等穴位，用艾条悬灸10-15分钟，以局部皮肤微红为度。艾草的药性可深入肌表，化解寒湿，改善发凉症状。操作时保持通风，防止烟尘刺激。
3.饮用生姜红糖水温经散寒：生姜性辛温，红糖补血活血，二者煎煮后趁热饮用，能激发体内阳气，驱散寒邪。每日1-2次，适合风寒初期症状。阴虚火旺或肠胃敏感者应减量。
4.适度运动激发阳气：轻柔活动受凉胳膊，如缓慢摆臂或握拳伸展，以微微发热为宜。运动可调动气血运行，帮助排出寒湿，但避免剧烈出汗以免加重寒气入侵。
5.穿戴保暖衣物避免进一步受寒：及时增添衣物，尤其保护肩肘关节，选择透气性好的棉质或羊毛材质。避免直接吹风，室内外温差大时注意过渡适应。
风寒侵袭后需观察症状变化，若持续发凉伴随疼痛、麻木或活动受限，可能存在深层气血阻滞，应及时就医。日常避免冷水刺激，饮食忌生冷，保持充足睡眠以增强正气。
