胳膊受风寒疼痛可通过热敷缓解局部血液循环、艾灸温通经络驱散寒邪、拔罐祛除体内湿寒之气、服用散寒止痛的中药调理体质、适度按摩放松肌肉促进气血运行。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：风寒侵袭导致气血凝滞，热敷能扩张血管，加速局部代谢。将毛巾浸入40℃左右温水拧干后敷于疼痛处，每次15分钟，每日2次。注意避免烫伤，皮肤敏感者可隔一层棉布。热敷后注意保暖，避免二次受凉。
2.艾灸温通经络驱散寒邪：艾叶性温，燃烧产生的热力可渗透肌肤。选取阿是穴疼痛点或手三里、曲池等穴位，距离皮肤3cm悬灸10分钟。艾灸后4小时内不碰冷水，阴虚火旺者慎用。
3.拔罐祛除体内湿寒之气：利用负压吸附皮肤，使毛孔张开排出寒湿。玻璃罐闪火后扣于疼痛部位，留罐5-10分钟。皮肤淤紫属正常现象，溃烂或凝血障碍者禁用。拔罐后需避风24小时。
4.服用散寒止痛的中药调理体质：桂枝汤或羌活胜湿汤等方剂可发散风寒，需辨证使用。桂枝9克、白芍9克、生姜3片煎服，每日1剂。服药期间忌生冷，高血压患者应调整配伍。
5.适度按摩放松肌肉促进气血运行：沿手阳明大肠经从肩髃穴向合谷穴推揉，配合点按外关穴。力度以酸胀为度，每次10分钟，皮肤破损处避开。按摩后饮温水助代谢。
出现持续剧痛或关节活动受限需及时就医。避免直接吹风，夜间可用护肘保暖。饮食宜温软，忌绿豆等寒性食物。症状缓解后逐步进行肩臂伸展锻炼，强度以微汗为宜。
