得了尿结石应该多喝水以促进结石排出、增加富含枸橼酸的食物如柠檬汁、减少高草酸食物如菠菜的摄入、适量补充钙质但避免过量、控制高盐高蛋白饮食。具体分析如下：
1.多喝水以促进结石排出：每日饮水量建议达到2000至3000mL，充足的水分可以稀释尿液，减少晶体沉积的风险，同时加速小结石的排出。尿液量增加有助于冲刷泌尿系统，降低结石复发的可能性。
2.增加富含枸橼酸的食物如柠檬汁：枸橼酸能够抑制结石形成，柠檬、柑橘等水果含有天然枸橼酸，适量饮用柠檬水有助于提高尿液中枸橼酸含量，从而减少钙盐结晶的生成。
3.减少高草酸食物如菠菜的摄入：草酸与钙结合易形成草酸钙结石，菠菜、甜菜、坚果等食物草酸含量较高，需限制摄入。烹饪时焯水可降低部分草酸含量，但仍需控制食用量。
4.适量补充钙质但避免过量：钙摄入不足可能导致肠道吸收更多草酸，反而增加结石风险。建议通过奶制品、豆制品等天然食物补充钙质，避免过量服用钙片。
5.控制高盐高蛋白饮食：过量钠盐会增加尿钙排泄，高蛋白饮食则可能升高尿酸水平，两者均可能促进结石形成。每日盐摄入应低于5克，蛋白质以适量优质来源为主。
尿结石患者需定期复查，根据结石成分调整饮食方案。避免长时间憋尿，保持适度运动有助于预防结石复发。疼痛或排尿异常时应及时就医，不可自行服用药物。
