晕机严重可通过调整呼吸保持平稳、选择靠窗座位减少视觉晃动、服用防晕药物缓解症状、按压内关穴减轻不适、避免空腹或过饱登机等方式改善。具体分析如下：
1.调整呼吸保持平稳：深呼吸能稳定自主神经功能，减缓前庭系统紊乱引发的眩晕感。采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩，每分钟6-8次。缺氧会加重晕机反应，必要时使用机上通风口增加空气流动。
2.选择靠窗座位减少视觉晃动：靠窗位置可固定视线于远处地平线，帮助大脑协调视觉与前庭信号。避免阅读或注视近处移动物体，闭眼时头部紧贴靠垫以减少晃动感知。机翼附近座位颠簸较轻，优先选择。
3.服用防晕药物缓解症状：生姜制剂或抗组胺类防晕药能抑制前庭神经兴奋，需在起飞前30分钟服用。药物可能引起嗜睡，首次使用前应咨询医师确认禁忌症。儿童用药需严格按体重调整剂量。
4.按压内关穴减轻不适：手腕横纹下三横指处持续按压可调节胃肠功能与平衡中枢。用拇指垂直用力按压5分钟，配合顺时针揉动。按压时保持坐姿端正，避免低头加重眩晕。
5.避免空腹或过饱登机：胃部过度充盈或饥饿均会刺激迷走神经，诱发恶心呕吐。飞行前2小时进食易消化的碳水化合物，如馒头、燕麦粥，少量饮水。忌食油腻或产气食物。
防晕措施需根据个体差异调整，飞行中突发严重呕吐或意识模糊应立即联系机组人员。有心血管病史者慎用药物，孕期选择非药物干预更安全。多次晕机者建议进行前庭功能检查。
