筋膜炎可通过休息减少患处活动、热敷或冷敷缓解疼痛肿胀、服用非甾体抗炎药物控制炎症、局部按摩促进血液循环、物理治疗如超声波改善组织修复。具体分析如下：
1.休息减少患处活动：筋膜炎急性期需暂停剧烈运动或重复性动作，避免加重筋膜损伤。卧床时可用软垫支撑患处，减轻压力。慢性期逐步恢复低强度活动，如散步或游泳，但需控制时间与强度。
2.热敷或冷敷缓解疼痛肿胀：急性发作48小时内优先冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。后期转为热敷，促进局部血流加速代谢废物排出。注意温度避免烫伤，间隔1小时重复操作。
3.服用非甾体抗炎药物控制炎症：口服药物能有效抑制前列腺素合成，减轻疼痛与红肿。需遵医嘱按剂量服用，避免长期使用引发胃肠道不适。胃病患者可搭配护胃药物。
4.局部按摩促进血液循环：轻柔按压患处周围肌肉，配合舒缓精油缓解粘连。手法以打圈或单向推按为主，每日2次，每次10分钟。避免直接按压炎症部位加重损伤。
5.物理治疗如超声波改善组织修复：通过高频声波产生微震动，增强细胞膜通透性，帮助炎症物质吸收。需由专业人员操作，每周2-3次，疗程根据恢复情况调整。
治疗期间需保持规律作息，避免受凉或过度疲劳。饮食宜清淡，适量补充蛋白质与维生素。若症状持续未缓解或加重，应及时就医调整方案。
