长时间的坐立可能导致腰肌劳损复发吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

长时间的坐立有可能导致腰肌劳损复发。

当长时间处于坐立姿势时，腰部肌肉会持续处于紧张状态，得不到充分的放松和休息。这种情况下，腰部肌肉容易出现疲劳、僵硬，久而久之，就可能引发或加重腰肌劳损。因为久坐会使腰部肌肉的血液循环变差，代谢产物堆积，无法及时排出，从而对肌肉造成损害。而且，长时间坐立往往会伴随不正确的坐姿，比如弯腰驼背等，这会进一步增加腰部肌肉的负担，使腰肌劳损更易复发。久坐还可能导致腰椎间盘的压力增加，影响腰椎的稳定性，间接对腰肌产生不良影响。

在日常生活和工作中，应尽量避免长时间持续坐立。如果因工作需要必须久坐，应定时起身活动一下腰部，做一些简单的伸展运动，缓解腰部肌肉的紧张。同时，要保持正确的坐姿，使背部挺直，双脚平放在地面上。平时还应加强腰部肌肉的锻炼，增强其力量和耐力，这有助于预防腰肌劳损的发生和复发。另外，注意腰部的保暖也很重要，避免腰部受寒着凉。要从多个方面注意保护腰部健康，降低腰肌劳损复发的风险。只有养成良好的生活和工作习惯，重视对腰部的呵护，才能更好地维护腰部的正常功能，减少因长时间坐立等因素导致的腰肌劳损复发的可能性。

2024-10-13 浏览 4

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