宝宝咳嗽鼻塞睡不着可通过抬高头部缓解呼吸不畅、用生理盐水清洁鼻腔、保持室内湿度适宜、轻柔拍背帮助排痰、适当补充温水。具体分析如下：
1.抬高头部缓解呼吸不畅：将宝宝头部和上半身略微垫高15度左右，利用重力作用减少鼻腔分泌物倒流。选择透气的毛巾或专用婴儿枕垫在肩颈下方，避免直接抬高头部导致颈椎受压。睡眠时侧卧姿势也能减少舌根后坠，改善气道通畅度。
2.用生理盐水清洁鼻腔：使用医用生理盐水滴鼻或喷雾软化鼻痂，配合婴儿专用吸鼻器轻柔清除分泌物。操作时固定宝宝头部避免晃动，单侧鼻腔逐次清洁。盐水浓度需严格遵循0.9%标准，避免刺激鼻黏膜。
3.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持50%-60%湿度，水分可稀释呼吸道黏液。每日开窗通风两次，每次15分钟，避免冷风直吹。定期清洗加湿器水箱，防止霉菌滋生刺激呼吸道。
4.轻柔拍背帮助排痰：手掌空心状从背部由下向上轻叩，避开脊柱和腰部。餐前或餐后1小时进行，每次5分钟，通过震动促进气管纤毛摆动，使痰液向咽喉移动。咳嗽时暂停拍背防止呛咳。
5.适当补充温水：少量多次喂饮40℃以下温水，每次5-10mL。温水能润滑咽喉部黏膜，缓解干燥性咳嗽。哺乳期婴儿可增加母乳喂养次数，母乳中的免疫球蛋白有助于呼吸道修复。
咳嗽期间避免穿着过厚，衣物选择纯棉透气材质。夜间观察呼吸频率，出现面色发青或呼吸暂停需立即就医。未满3个月婴儿出现症状应及时咨询医师，不可自行用药。
