感冒了能不能健身

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时不建议健身。

感冒是身体受到病毒或细菌侵袭而处于一种应激和防御状态。在感冒期间，身体的免疫系统正在努力对抗病原体，身体的能量和资源都集中在恢复健康上。此时进行健身运动，会给身体带来额外的负担。健身时身体的血液循环会加快，代谢增强，这可能会导致身体的疲劳感加剧，不利于身体的恢复。而且在感冒时，心肺功能可能已经受到一定影响，高强度的健身运动可能会进一步加重心肺的负担，甚至可能引发一些心肺方面的并发症，比如心肌炎等。

从身体机能的角度来看，感冒往往伴随着发热、咳嗽、流鼻涕、肌肉酸痛等症状。发热会使身体水分散失增加，健身运动又会进一步加大出汗量，容易导致身体脱水，影响身体的正常代谢和内环境稳定。咳嗽和流鼻涕表明呼吸道已经处于炎症状态，健身时呼吸频率加快、呼吸深度加深，可能会刺激呼吸道，使咳嗽、鼻塞等症状加重，还可能会将病菌传播给他人。肌肉酸痛本就是身体的一种警示信号，再进行健身运动，尤其是力量训练等会加重肌肉负担的运动，会让肌肉酸痛更加严重，延长身体恢复的时间。所以，感冒期间最好是休息，等身体完全康复后再进行健身锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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