感冒了以后能健身吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒后不建议健身。

感冒时，身体的免疫系统正在与病毒或细菌作斗争，身体处于较为虚弱的状态。健身是一种强度较大的身体活动，会给身体带来额外的负担。在健身过程中，身体的代谢会加快，心率会升高，血液循环加速，这可能会导致身体的疲劳感加重，不利于身体的恢复。而且，感冒时可能会伴有发热、咳嗽、肌肉酸痛等症状，健身时这些症状可能会进一步加剧，比如剧烈运动可能会使咳嗽变得更加严重。

从生理机能方面来看，感冒会影响身体的多个系统。呼吸系统在感冒时可能已经存在炎症，健身时呼吸频率加快、深度加大，可能会对呼吸道造成进一步的刺激，甚至引发呼吸道感染的加重，如导致原本的普通感冒发展成支气管炎等更严重的疾病。同时，感冒期间身体的能量更多地被用于对抗疾病，肌肉的力量和耐力也会下降，健身时难以达到正常的运动效果，还容易引发肌肉拉伤等意外损伤。所以，感冒后应先休息，待身体完全康复后再进行健身锻炼。

2024-11-12 浏览 1

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