坐月子受了凉气可以热敷驱寒、艾灸调理、饮食温补、注意保暖、适当运动，具体分析如下：
1.热敷驱寒：受凉后可用热水袋或热毛巾敷在关节或疼痛部位，促进局部血液循环，缓解寒凉不适。热敷温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次15-20分钟为宜。寒气较重时可每日多次热敷，帮助排出体内寒气。热敷后注意避风，避免再次受凉。
2.艾灸调理：艾灸具有温经散寒的作用，适用于月子期间受凉。可选取关元、气海等穴位施灸，每次15-30分钟。艾灸时注意保持环境温暖，避免直接吹风。体质虚弱者需控制艾灸时间，避免过度消耗气血。坚持艾灸可改善寒凉症状，增强体质。
3.饮食温补：多食用温热性质的食物，如生姜红糖水、羊肉汤等，有助于驱散体内寒气。避免生冷寒凉食物，以免加重不适。饮食宜清淡易消化，适量加入红枣、枸杞等补气血食材。温补饮食需长期坚持，逐步调理体质。
4.注意保暖：受凉后需加强保暖，尤其注意关节、腰腹等易受寒部位。穿着宽松舒适的棉质衣物，避免直接接触冷空气。室内温度保持适宜，必要时使用暖风设备。夜间睡眠时可加盖薄被，防止着凉。
5.适当运动：在身体允许的情况下进行轻柔活动，如散步、伸展等，促进气血运行，帮助排出寒气。运动强度需根据恢复情况调整，避免过度劳累。运动后及时擦干汗水，避免受风。
月子期间受凉需及时调理，避免留下长期不适。结合多种方法综合干预，有助于恢复健康状态。若症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。
