得了急性咽炎应及时就医明确诊断、多饮温水保持咽喉湿润、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息增强免疫力、遵医嘱使用药物控制症状。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：急性咽炎需与扁桃体炎等疾病鉴别，医生通过喉镜检查可判断病情程度。部分患者伴随发热或淋巴结肿大，需血常规辅助诊断。明确病因后能针对性治疗，避免自行用药延误病情。
2.多饮温水保持咽喉湿润：温水能缓解咽喉干燥和灼痛感，每日饮水量建议达到1500mL以上。可少量多次饮用，避免过烫刺激黏膜。适当含服淡盐水也有助于减轻局部水肿，但浓度不宜超过0.9%。
3.避免辛辣刺激食物减少局部刺激：辣椒、酒精等会加重黏膜充血，延长恢复时间。发病期间选择流质或软质食物，如粥类、蒸蛋等。过热或过冷食物可能引发痉挛性疼痛，应以常温为主。
4.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足会导致抵抗力下降，加重炎症反应。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度用嗓。急性期减少说话频率，必要时可佩戴口罩防止冷空气刺激。
5.遵医嘱使用药物控制症状：根据病情可能使用清热解毒中成药、局部含片或雾化治疗。细菌感染需规范使用抗生素，不可随意增减剂量。出现呼吸困难等严重症状需立即复诊调整方案。
治疗期间需监测体温变化，观察有无耳痛或颈部肿块等并发症。保持室内空气流通，湿度控制在50%-60%为宜。两周内避免剧烈运动，防止症状反复。
