桡骨骨折后的康复训练包括早期被动关节活动、中期主动肌肉收缩练习、渐进性负重训练、功能性动作恢复以及日常生活能力适应性锻炼。具体分析如下：
1.早期被动关节活动：骨折固定稳定后2-3周可开始轻柔的被动活动，由专业人员辅助完成腕关节屈伸和旋转动作，避免粘连和关节僵硬，每次5-10分钟，每日2-3次，动作需缓慢且无痛。
2.中期主动肌肉收缩练习：骨折愈合进入纤维骨痂期后，可进行前臂肌群的等长收缩训练，如握拳、伸指等动作，逐步增加力度，每次10-15分钟，每日3-4次，促进血液循环和肌力恢复。
3.渐进性负重训练：骨痂形成较牢固后，通过提拿轻物如500mL水瓶逐步增加负荷，后期可过渡到哑铃或弹力带训练，每周增加10%重量，避免突然用力导致二次损伤。
4.功能性动作恢复：模拟日常抓握、旋转等动作，如拧毛巾、转门把手等，每次练习15-20分钟，每日2次，重点恢复关节协调性和精细动作能力。
5.日常生活能力适应性锻炼：结合穿衣、洗漱、进食等实际需求设计动作，逐步提高患肢使用频率，训练时长根据耐受度调整，以不引发明显疼痛或疲劳为限。
康复过程中需严格遵循医嘱，避免过早或过度训练，出现肿胀或疼痛加剧时应暂停活动并就医复查，饮食上补充钙质和蛋白质以支持骨骼修复，定期复查影像学确认愈合进展。
