按摩三阴交穴可以有效缓解痛经症状。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸约四横指宽度，胫骨内侧缘后方。此穴位是脾经、肝经、肾经的交会点，具有调和气血、温经散寒的作用，尤其适合因寒凉或气血不畅引发的痛经。
按压三阴交时，可用拇指指腹垂直用力，以适度酸胀感为宜，持续按压3-5分钟，两侧交替进行。配合热敷或艾灸效果更佳，能促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。太冲穴足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处和关元穴脐下3寸也可辅助止痛，前者疏肝理气，后者温养下焦。若痛经伴随恶心、头晕，可加按内关穴腕横纹上2寸，帮助舒缓不适。
注意避免在饭后或极度疲劳时按压穴位，以免引发不适。孕妇禁用三阴交穴，可能刺激子宫收缩。若痛经持续加重或伴随异常出血，需及时就医排查器质性疾病。自行按摩需力度适中，过度用力可能导致软组织损伤。体质虚寒者日常可多用艾条温灸穴位，增强效果。
经痛按哪里止痛
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