吃猕猴桃能缓解便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃猕猴桃有助于缓解便秘。

猕猴桃富含膳食纤维，这种物质可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而有利于排便。而且猕猴桃中还含有丰富的维生素C、维生素E、钾等营养成分，这些成分有助于维持肠道黏膜的健康，改善肠道功能。同时，猕猴桃中的水分含量较高，水分可以使大便变得松软，更易于排出体外。对于轻度便秘患者来说，经常食用猕猴桃能够在一定程度上改善便秘症状。

不过，食用猕猴桃缓解便秘也有一些需要注意的地方。首先，猕猴桃性凉，过量食用可能会导致腹痛、腹泻等不适症状，尤其是脾胃虚寒的人群更要注意适量食用。其次，如果便秘情况较为严重，不能单纯依靠吃猕猴桃来解决问题，应及时就医，排查是否存在肠道疾病等其他原因。食用猕猴桃时最好选择成熟的果实，未成熟的猕猴桃口感酸涩，还可能含有较多的蛋白酶，容易刺激口腔和胃肠道黏膜，不利于健康。

2024-12-02 浏览 6

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