得了急性咽炎要注意多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复、严格禁烟酒防止症状加重、及时就医遵医嘱用药。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：急性咽炎患者咽喉黏膜充血肿胀，分泌物增多，温热的液体能缓解局部干燥灼痛感，稀释黏稠分泌物使其更易排出。每日饮水量建议达到1500-2000mL，可分次少量饮用，水温以40℃左右为宜。淡盐水或蜂蜜水也有辅助消炎作用，但糖尿病患者慎用蜂蜜。需避免冰镇饮品，冷刺激可能加重血管收缩和炎症反应。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：患病期间咽喉部神经末梢敏感度增高，辣椒、花椒等调味料会直接刺激黏膜导致疼痛加剧。过硬、过烫或油炸食物可能造成物理性损伤，延缓创面修复。建议选择米粥、面条、蒸蛋等软质清淡饮食，烹饪方式以炖煮为主。酸性水果如柑橘类可能引发灼烧感，应暂时减少摄入。
3.保证充足休息促进恢复：机体在睡眠时免疫系统活跃度提升，淋巴细胞增殖加速，有助于抗病原体。每日应保持7-8小时连续睡眠，避免熬夜或过度用嗓。平卧时可用枕头适当垫高头部，减轻咽部充血状态。室内湿度维持在50%-60%，干燥环境可使用加湿器改善。
4.严格禁烟酒防止症状加重：烟草中的焦油和尼古丁会抑制纤毛运动功能，削弱呼吸道自净能力，酒精则导致毛细血管扩张，加重黏膜水肿。吸烟产生的热蒸汽会进一步损伤已发炎的组织，饮酒可能降低药物疗效。二手烟环境同样需要规避，烟雾颗粒会附着在咽部形成持续刺激。
5.及时就医遵医嘱用药：急性咽炎可能由细菌或病毒感染引起，需通过专业检查明确病因。自行滥用抗生素可能造成耐药性，掩盖真实病情。医生会根据咽拭子结果开具针对性药物，如解热镇痛剂缓解发热症状，含片减轻局部不适。出现呼吸困难、持续高热等情况需立即就诊。
急性咽炎发作期间需监测体温变化，避免过度用嗓引发声带损伤，注意口腔卫生防止继发感染。保持居室通风但避免直接吹风，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。密切观察症状变化，若出现耳痛、颈部淋巴结肿大等表现提示病情进展，需调整治疗方案。
