膝盖肌腱炎的症状包括局部疼痛且活动时加重、关节僵硬伴随活动受限、患处肿胀或发红、触摸肌腱时有明显压痛、久坐或晨起后症状加剧。具体分析如下：
1.局部疼痛且活动时加重：疼痛通常集中在膝盖下方或髌骨周围，初期可能为轻微隐痛，随着病情发展会转为持续性钝痛或刺痛。上下楼梯、跳跃、下蹲等动作会显著加重疼痛感，休息后可能暂时缓解。疼痛程度与炎症严重性相关，部分情况可能放射至大腿或小腿。
2.关节僵硬伴随活动受限：膝关节活动时出现僵硬感，尤其在长时间静止后更为明显。屈伸膝盖可能听到轻微摩擦音，关节灵活性下降。严重时无法完全伸直或弯曲膝盖，影响正常行走。僵硬感通常在适度活动后减轻，但过度使用会再次引发不适。
3.患处肿胀或发红：炎症反应可能导致膝盖周围软组织肿胀，皮肤温度升高并泛红。肿胀程度从轻微隆起至明显膨出不等，按压后可能出现短暂凹陷。红肿区域通常局限于肌腱附着点，若扩散至整个关节需警惕其他并发症。
4.触摸肌腱时有明显压痛：按压髌腱或股四头肌腱时疼痛加剧，痛点固定且敏感。触诊可发现肌腱增粗或结节，质地可能变硬。压痛点在膝盖完全伸直时更为突出，屈膝状态下可能减轻。
5.久坐或晨起后症状加剧：长时间保持固定姿势后，膝盖肌腱因血液循环减少而更易僵硬疼痛。早晨起床时症状尤为明显，活动数分钟后逐渐缓解。寒冷环境或疲劳状态下不适感也会增强。
出现上述症状时，避免剧烈运动或突然增加训练强度，选择平缓的康复锻炼。穿戴护膝或使用弹性绷带提供支撑，但不宜过紧。热敷或冷敷需根据症状阶段选择，急性期以冷敷为主。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。若症状持续两周无改善，应及时就医明确诊断。
