腰椎间盘突出患者正确睡姿是什么

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者较为正确的睡姿是仰卧位或侧卧。

仰卧位时可在膝关节下方垫一个软枕，这样能使腰部更好地贴合床面，有助于维持腰椎的正常生理曲度，减轻腰椎间盘的压力，缓解腰部肌肉的紧张。侧卧时可以在两腿之间夹一个软枕，避免上方的下肢压迫下方的肢体，同时也有利于保持脊柱的正直，减少对腰椎的不良影响。

对于腰椎间盘突出患者来说，选择合适的睡姿非常重要。不合适的睡姿可能会加重腰部的疼痛和不适。除了注意睡姿外，患者日常还需要注意避免久坐久站，避免长时间弯腰负重等不良姿势和行为。在病情允许的情况下，适当进行腰背肌的锻炼，如小燕飞、拱桥运动等，这有助于增强腰背肌的力量，更好地维持腰椎的稳定性。同时，要注意腰部的保暖，避免腰部受寒着凉。如果症状较为严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。患者应保持良好的心态，积极配合治疗和康复，以促进病情的改善和恢复。腰椎间盘突出患者要从多方面来关注和保护腰部，以减轻症状，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 3

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