腰肌劳损可能出现腰部酸痛或胀痛、活动受限或僵硬感、局部按压痛、久坐或劳累后加重、疼痛向臀部放射。具体分析如下：
1.腰部酸痛或胀痛：腰肌劳损的典型表现是腰部持续性酸胀或钝痛，疼痛区域集中在腰椎两侧肌肉。肌肉因过度疲劳或反复损伤导致代谢产物堆积，刺激神经末梢引发不适。疼痛在静止时可能更明显，尤其晨起或长时间保持固定姿势后。
2.活动受限或僵硬感：受损肌肉弹性下降，腰部转动、弯腰或伸展时出现牵拉感，动作幅度减小。晨起或久坐后僵硬明显，需缓慢活动才能缓解。肌肉痉挛或纤维粘连可能导致关节活动范围受限。
3.局部按压痛：腰肌劳损患者在髂嵴上方、腰椎旁开区域存在明显压痛点，按压时疼痛加剧。触诊可发现肌肉紧张或条索状硬结，提示局部存在炎症或微小损伤。
4.久坐或劳累后加重：长时间维持坐姿或体力劳动会增加腰部肌肉负荷，导致疼痛加剧。肌肉持续收缩引发缺血缺氧，代谢废物无法及时清除，刺激痛觉神经产生持续性不适。
5.疼痛向臀部放射：部分患者疼痛可能沿肌肉走向扩散至臀部，但通常不超过膝关节。这是由于腰部肌肉与臀部筋膜相连，炎症或痉挛通过筋膜网络传导引发牵涉痛。
腰肌劳损患者需避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，睡眠时选择硬板床。日常活动应量力而行，避免突然扭转或负重。适当进行腰部拉伸锻炼有助于缓解肌肉紧张，疼痛持续不缓解需及时就医。
