手肌腱炎的症状可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法缓解。具体分析如下：
1.休息制动：手肌腱炎急性期需立即停止引发疼痛的活动，避免进一步损伤肌腱。使用支具或绷带固定患处，减少肌腱滑动摩擦，通常需保持2-4周。过度活动可能加重炎症，甚至导致肌腱部分撕裂。制动期间可配合其他疗法加速恢复。
2.冷敷热敷：急性期48小时内用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次，可收缩血管减轻肿胀。慢性期或48小时后改用热敷，促进局部血液循环，缓解僵硬。注意避免冻伤或烫伤，温度以皮肤耐受为宜。
3.药物治疗：非甾体抗炎药可口服或外用以减轻疼痛和炎症。严重者可局部注射糖皮质激素，但需严格控制次数，避免肌腱脆性增加。中药膏药或熏洗也有辅助效果，需在医生指导下使用。
4.物理治疗：超声波治疗通过高频振动促进组织修复，电疗可缓解肌肉痉挛。针灸或推拿需由专业医师操作，刺激穴位改善气血运行。每周2-3次，疗程根据病情调整。
5.康复训练：炎症消退后逐步进行肌腱拉伸和肌力训练，如握力球练习或手指屈伸动作。动作需缓慢轻柔，避免突然发力。初期可在温水浴中训练以减少阻力，后期逐渐增加强度。
治疗期间需密切观察症状变化，若疼痛持续加重或出现关节活动受限，应及时就医。饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。长期重复性手部动作者应调整工作姿势，必要时佩戴护具预防复发。
