肌腱炎的症状需休息减少活动、冷敷缓解肿胀、药物镇痛消炎、物理治疗促进恢复、适当拉伸增强柔韧性。具体分析如下：
1.休息减少活动：急性期需立即停止引发疼痛的动作，避免加重损伤。长期过度使用会导致肌腱纤维微撕裂，静养2-4周可减少局部充血和炎症渗出。必要时使用支具固定关节，但需避免完全制动以防粘连。
2.冷敷缓解肿胀：发病48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减少组织液渗漏。低温能降低神经敏感度，暂时麻痹痛觉。注意隔毛巾防冻伤，慢性期转为热敷改善循环。
3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成从而减轻红肿。严重时局部注射糖皮质激素，但多次使用可能削弱肌腱强度。中药膏药通过透皮吸收发挥活血效果。
4.物理治疗促进恢复：超声波利用高频振动加速代谢废物清除，低频电刺激增强细胞修复能力。冲击波治疗可松解钙化灶，红外线照射扩张血管促进营养输送。
5.适当拉伸增强柔韧性：炎症消退后逐步进行静态拉伸，保持动作15-30秒以延长肌腱纤维。离心训练如缓慢放下重物，能提高胶原蛋白排列密度，降低复发概率。
康复期间避免突然增加运动强度，选择软底鞋或减震护具分散压力。饮食补充蛋白质和维生素C有助于结缔组织修复，吸烟会延缓愈合需戒除。疼痛持续超过两周应排查是否伴随韧带损伤或滑囊炎。
