屈伸时肘关节疼痛可通过热敷或冷敷缓解症状、适当休息减少关节负担、进行轻柔拉伸增强灵活性、服用非甾体抗炎药物控制炎症、局部按摩促进血液循环。具体分析如下：
1.热敷或冷敷缓解症状：热敷适用于慢性疼痛，能放松肌肉并改善局部血流，每次15-20分钟，每日2-3次。冷敷适用于急性损伤或肿胀，可减轻炎症反应，每次10-15分钟，间隔1小时重复。需注意避免皮肤冻伤或烫伤，根据疼痛性质选择合适方式。
2.适当休息减少关节负担：避免重复性肘部动作如提重物或过度弯曲，必要时使用护具固定关节。休息期间可配合其他部位活动，防止肌肉萎缩，但需确保肘关节不受力。
3.进行轻柔拉伸增强灵活性：缓慢伸展前臂肌肉，保持动作15-30秒，每日3-5次。拉伸时以无痛范围为限，避免突然用力，逐步增加幅度以改善关节活动度。
4.服用非甾体抗炎药物控制炎症：此类药物能缓解疼痛和肿胀，需按医嘱使用，避免长期服用以防胃肠道副作用。服药期间观察是否有不良反应，必要时调整剂量。
5.局部按摩促进血液循环：轻柔按压肘关节周围肌肉，采用画圈或推拿手法，每次10分钟。按摩力度以舒适为宜，可配合活血化瘀药膏增强效果。
疼痛持续或加重时应及时就医，排除骨折、韧带损伤等严重问题。日常避免肘部受凉或过度劳累，保持均衡饮食以支持关节修复。
