肌紧张性头痛的症状包括头部双侧压迫感或紧箍感、疼痛程度为轻至中度、不会因日常活动而加重、可能伴随颈部或肩部肌肉僵硬、极少出现恶心或畏光。具体分析如下：
1.头部双侧压迫感或紧箍感：肌紧张性头痛的典型表现是头部两侧出现持续性压迫感，如同被带子紧紧缠绕。疼痛范围通常覆盖整个头部，尤其是额部、颞部或枕部。这种不适感可能随时间波动，但很少完全消失。疼痛性质多为钝痛，而非尖锐或搏动性，与血管性头痛有明显区别。
2.疼痛程度为轻至中度：此类头痛的强度通常不影响基本生活，多数情况下可以忍受。疼痛不会突然加剧，也不会因弯腰、咳嗽等动作而恶化。部分人可能因长期疼痛导致注意力下降或情绪烦躁，但极少达到无法行动的程度。
3.不会因日常活动而加重：与偏头痛不同，肌紧张性头痛在行走、上下楼梯等体力活动时不会明显加重。疼痛更多与持续肌肉紧张相关，尤其在长时间保持固定姿势后症状可能更明显。适当活动颈部或热敷可能暂时缓解不适。
4.可能伴随颈部或肩部肌肉僵硬：许多患者会感到颈部后方、肩部或上背肌肉发紧，触诊时可发现局部肌肉硬结。肌肉紧张可能与头痛互为因果，形成恶性循环。按摩或放松训练有助于减轻这类症状。
5.极少出现恶心或畏光：肌紧张性头痛通常不伴随恶心、呕吐或对光线声音敏感。若出现这些症状，需考虑其他类型头痛的可能性。部分人可能因疼痛长期存在而出现食欲减退，但并非直接相关表现。
头痛发作时应记录持续时间、诱因及伴随症状，避免过度依赖止痛药物。保持规律作息、调整坐姿及适时放松颈部肌肉有助于减少发作频率。若疼痛性质突然改变或加重，需及时就医排除其他疾病。
